Доброго всем времени суток! Если вы читаете эту статью, то, наверное, вам не безынтересна такая дисциплина футбольного фристайла, как апперы, и в частности трюк szatm, о котором далее пойдет речь. 

 

Трюк назван в честь польского фристайлера Szymo(Шимо). Поэтому далее я буду называть этот трюк шатм. Однако, в Европе также существует другое название этого трюка – gatm(от польского glowa - голова). Можете называть этот трюк как угодно, но в России повелось называть его шатм. 

 

Теперь о том, что такое шатм и как это выглядит. Шатм – простейший двухоборотный трюк в апперах(хотя я бы скорее сказал, что здесь полтора оборота, но не будем вдаваться в такие подробнисти). Шатм = хэдфлик-атм нт. Для тех, кто разбирается в терминологии, понятно, что за первый оборот мы будем считать движение на хэдфлике, за второй  - атм-движение. Для тех, кто в терминологии пока не силен, предлагаю посмотреть видео: 

 

 

Кажется достаточно сложным, не правда ли? Но учить и уметь его, безусловно, стоит. И есть на то несколько причин:

 

1) Если вы не очень сильно заинтересованы в апперах, но хотите что-то уметь в этой дисциплине, чтобы считаться allround-ером, вам непременно стоит обратить внимание на этот трюк. Во-первых, он выглядит достаточно эффектно и производит впечатление. Во-вторых, он имеет относительно высокую сложность, что особенно ценится на турнирах. И, наконец, в-третьих, его не так трудно выучить. Безусловно, этот трюк сложный сам по себе, но согласитесь, что проще выучить один трюк, хоть и сложный, чем тренировать, например, роллы на два сайда, что займет больше времени, больше терпения и нервов. Если вы стремитесь рационально использовать свое время для тренировок, то, надеюсь, я убедил Вас в том, что учить этот трюк крайне желательно.

 

2) Если вы интересуетесь апперами, то вы просто должны уметь этот трюк. Он сложный, он открывает перспективы для роста, он придает вариативность Вашим апперам, он вызывает уважение. Всех плюсов не перечесть. Если вы научитесь чисто и достаточно стабильно делать этот трюк, это огромный плюс. Потому что сейчас двухоборотные трюки не так развиты и популярны, как роллы, например. Соответственно, и сложность их может переоцениваться, что очень хорошо для человека, который делает двухоборотные. Вообще, мне кажется, что для людей, которые любят и тренируют апперы, не стоит объяснять, зачем тренировать шатм. Просто нужно. 

 

Вот такое «небольшое» введение. Теперь перейдем к самому трюку. Когда я его начинал учить, у меня возникали определенные проблемы, потому что я делал не совсем тот трюк и делал без соответствующей базы. Надеюсь, что приведенные ниже буквы помогут вам не повторить моих ошибок. В общем случае, тренировку шатм я разделю на несколько этапов

 

I этап – подготовительный.  Что я подразумеваю? На этом этапе мы еще не будем махать головой очень быстро и очень много. Махать мы будем по минимуму. На этом этапе я рекомендую заняться следующими вещами:

 

А) Тренировать атм. Когда я смотрю фристайл видео, и неожиданно вижу шатм там, где его быть не должно, я сразу присматриваюсь. Если человек не умеет делать атм ЧИСТО  и стабильно, то это очень сильно отражается на его шатм. Он смотрится достаточно забавно, потому что нет даже подобия оборотов. Умение атм даст вам определенные плюсы при умении шатм. Какие и как – объясню чуть позже

 

Б) Берете мяч в руки. Подбрасываете, ловите на шею. С шеи высоко выбрасываете вверх и ловите не шею. Следует повторить как минимум 5-6 выбросов с шеи подряд. Главное, чтобы вы ощущали стабильность. Вы должны стабильно ловить мяч на шею без дополнительных усилий и лишней суеты. Это упражнение поможет вам на завершающем этапе выполнения шатм, когда надо будет поймать мяч. Сделать это будет не так просто, и это упражнение, я думаю, определенно вам поможет. Мне помогло в свое время.

 

Закончив подготовительный этап, мы переходим ближе к самой сути. Сейчас вы уже потихоньку начнете махать головой, но не так много. 

 

II этап – первый оборот.  Как говорилось выше, первый оборот – это хэдфлик. Его мы и будем учить и оттачивать. Я бы сказал даже так: первого оборота много не бывает. Чем больше времени вы будете тратить на отработку хэдфлика, чем меньше вы будете лениться и чем чаще вы будете брать мяч в руки (или в данном случае в ноги), тем лучше будет конечный результат. Всегда помните: отсутствие необходимого фундамента губит всю последующую работу. Умение чисто выполнять хэдфлик не дает вам гарантии, что у вас будет стабильный, чистый и ровный первый оборот на шатм, но он дает гарантию, что все, что вы будете тренировать после хэдфлика, будет сделано не зря. Тренировать хэдфлик я предлагаю в следующей последовательности:

 

А) Собственно, сам хэдфлик. Можете делать его с чеканки, можете делать с футстолла, как вам удобнее. Основные моменты: 1) Подбрасывать необходимо не выше уровня глаз. НЕ ВЫШЕ. Не позволяйте себе мыслей: «Я подброшу на уровень середины лба на пару сантиметров выше. Два сантиметра – не так много, чтобы было заметно, да и делать хэдфлик на такой высоте мне легче». Нет! Может быть при выполнении хэдфлика это и не будет настолько заметно, но при выполнении шатм каждый сантиметр лишней высоты будет убивать всю проделанную работу. Потому что более 50% чистоты шатм зависит от высоты подброса и своевременности совершения движения. 2) Время, когда вы начинаете выполнять движение – момент, когда мяч оказался на уровне вашей шеи. Этот момент вы можете не запоминать, потому что ваша координация сама подскажет, когда вам надо делать оборот. Но помните: вы должны ощущать своевременность движения. Когда вы будете тренировать, получится примерно то,  о чем я написал: вы начнете выполнять хэдфлик, когда мяч будет на высоте шеи. Необходимо довести это движение до автоматизма. Чтобы вы не задумывались, когда сделать оборот. Вы должны просто делать на автомате. 3) Опять же, очень важный момент. Амплитуда. Делайте хэфдлик с максимальной амплитудой. Амплитуды тоже много не бывает. Все равно при выполнении шатм часть амплитуды на первом обороте исчезнет. Поэтому необходимо иметь запас. Если, например, вы делаете хэдфлик таким образом, что вы начинаете делать с левого плеча, а продолжаете чеканить после того, как мяч опустился с правого плеча(ну или же вы совершаете перенос головы справа налево под мячом, если так понятнее.), то вам необходимо, чтобы по итогам вашего движения ваша голова и корпус оказались как можно левее. Движение должно быть максимально «широким». 4) Этот трюк выполняется не только и не столько даже головой, сколько корпусом. Поэтому не надо пытаться делать хэдфлик кивком головы Так вы не достигнете ни амплитуды, ни чистоты. 

 

Таким образом, я привел все необходимые моменты, которые вам стоит помнить при выполнении хэдфлика и шатм.  Если вы будете помнить и соблюдать эти моменты и доведете их выполнение до автоматизма, то считайте, ваш шатм обречен быть чистым. Если вы все не испортите вторым оборотом. Но об этом позже. Пока что отрабатываем хэдфлик

 

Б) Для закрепления хэдфлика я советую делать комбинацию: хэдфлик-подбив коленом на шею или на сайд. Выполняя хэдфлик, стоит следовать всем приведенным правилам. Выполнять низко, своевременно, амплитудно и всем корпусом. Зачем выполнять это комбо? Этим комбо ко всем приведенным правилам вы дополните и свое собственное – делать быстро. Потому что подбив коленом требует более быстрого движения головой, чтобы элементарно успеть. 

 

Поздравляю! Если вы делали все, как написано, то вы имеете хорошую базу для выполнения самого шатм! И хотя написал я достаточно много и подробно, вам стоит для себя кратко уяснить суть. Все зависит от того, насколько усердно и внимательно вы будете тренировать все приведенные элементы. 

 

III этап – шатм. Можно сказать, что к этому мы и стремились. Все, что я напишу дальше, я повторяю на каждой тренировке, когда тренирую шатм(кроме пункта 1). И вам тоже рекомендую. На этом этапе вам придется запастись терпением, а также памятью и зарядкой на камере, потому что снимать придется достаточно много, потому что надо будет постоянно контролировать стиль и чистоту выполнения. 

 

Что я предлагаю делать? 

 

1) Предварительно я предлагаю вам несколько раз просмотреть видео с шатм. Когда вы поймете, какой именно трюк вам предстоит выучить, во всех деталях, попробуйте повторить этот трюк без мяча. Повторите движения головой, имитируя шатм. Обязательно сохраняйте амплитуду. Сначала повторяйте шатм медленно, чтобы вы не задумывались в последний момент, делать еще один оборот или нет. Вы должны не только понять движение во всех деталях, но и запомнить его. По мере запоминания увеличивайте скорость движения. Амплитуда будет уменьшаться. Но контролируйте, чтобы она не уменьшалась до критически низких значений. Движение должно быть округлым, никаких резких угловатых движений. Постепенно вы достигните той скорости, когда можно переходить к практике с мячом. На этот пункт у вас должно уйти минут 5-10. Согласитесь, было бы достаточно смешно, если бы человек махал головой без мяча несколько часов. Вы должны запомнить и понять движение достаточно быстро. Оно не такое сложное само по себе. Когда вы почувствуете, что можете попробовать с мячом – переходите к следующему пункту.

 

2) Шатм с рук. Возможно, шатм с рук в чем-то сложнее, чем сам шатм, но все же, я считаю, что шатм с рук надо тренировать раньше, чем обычный шатм. Как это делается? Берете мяч в руки. Подбрасываете на высоту глаз. Делаете хэдфлик. Должно получиться сразу. Привыкли к тому, что подбрасывать надо с рук. Опять берете мяч в руки. Подбрасываете опять же на уровень глаз. И пробуете повторить движение, которое имитировали без мяча ранее. Будет достаточно непривычно. Будет не получаться достаточно долго. Но сохраняйте терпение. Если вы преодолеете этот этап, можете считать, что шатм вы умеете. При тренировках на данном этапе вы должны оценить достаточно ли амплитудно вы выполняете движения. Для этого придется снимать. Кроме того, наверняка придется увеличивать скорость. Опять же, придется запастись терпением. У меня шатм с рук не получался довольно долго и в какой-то момент я начал тренировать его с ног. Не спешите. Всему свое время. Вы должны достичь такого результата: из 10 попыток шатм с рук вы делаете шатм хотя бы 3-4 раза. Из оставшихся попыток 2-4 попытки вы были близки к тому, чтобы сделать(не удержали, потеряли равновесие или что-то еще). Остальные попытки могут быть не очень удачными. Главное, чтобы из 10 попыток больше половины были близки к тому, чтобы сделать шатм. Важна стабильность. Если вы достигли результата, когда из 10 попыток 6-8 можно считать хорошими, и из этих 6-8 попыток половина оказалась выполненным шатмом с рук, можете считать, что вы почти достигли необходимого результата. Главное терпение. Анализируйте свои попытки, делайте выводы. Я бы с удовольствием предоставил вам выводы из своих тренировок, но как показывает опыт, в большинстве случаев это сбивает с верного пути, потому что каждый имеет свои особенности. Вы должны сами для себя создать этот трюк с нуля.

 

3) Шатм с футстолла. Здесь уже никаких хитростей. Если вы освоили шатм с рук, тренируйте шатм с футстолла. Сравнивая эти два трюка, трудно прийти к однозначному выводу, какой из трюков сложнее. 

 

А) Шатм с рук сложнее, потому что у вас меньше времени на раздумья. Расстояние от ног до высоты, с которой вы подбрасываете мяч руками, достаточно существенно, поэтому  в данном аспекте шатм с рук сложнее

 

Б) Шатм с футстолла сложнее, потому что с футстолла труднее подбросить мяч ровно и на необходимую высоту (напоминаю, не выше уровня глаз). И это действительно проблема, потому что на отработку подброса уйдет некоторое длительное время. Без необходимого подброса вам будет тяжело поймать мяч. О трудностях ловли мяча на шею я напишу чуть позже. 

 

На этом этапе все решает опять же количество практики и ваши аналитические способности. Если вы умеете шатм с рук и прочитали сравнение шатм с рук и обычного шатм, то вам не составит труда сделать поправку. С этого момента можете считать, что ваше обучение подошло к концу. Теперь вы должны самостоятельно отрабатывать шатм. Работайте над чистотой и стилем. Все решает время, которое вы готовы потратить на этот трюк. Не забывайте о нем, старайтесь его повторять как можно чаще, потому что шея может отвыкнуть от нагрузок.

 

При тренировке шатм вы наверняка столкнетесь с проблемами, когда надо будет ловить мяч. Как ее решил я? 1) Подбрасывайте мяч с футстолла на шею. С той же высотой, что на шатм. Но просто ловите на шею. Сделайте попыток 5-7. У вас должна наметиться стабильная траектория полета мяча. Вы можете не запоминать ее, но когда вы будете делать шатм, вы должны для себя понимать, что мяч летит ровно так, как нужно. Я для себя всегда представляю как бы ось, прямую, по которой летит мяч. И я делаю обороты вокруг этой оси. Может быть вам это поможет. Если нет – попробуйте найти свой выход. Я ни в коем случае не утверждаю, что надо делать только так, как говорю я. Но если мне это помогло, то может быть и вам поможет. 

 

И теперь о самом главном. О здоровье. Многие боятся за свою шею, потому что считают, что слишком резкие движения вредят межпозвоночным дискам и тп. К данному моменту я тренирую двухоборотные трюки уже около полугода, чуть меньше. И никаких проблем с шеей я не испытывал. На первых порах у вас будет болеть шея. От этого никуда не уйти. Но не стоит пугаться: болят мышцы, потому что они получают новую непривычную нагрузку. Эта боль пройдет через пару дней. Боль обычно появляется после часа тренировок двухоборотных трюков. В принципе вы можете продолжать тренироваться в это время через боль. Но мне кажется, что это нецелесообразно, потому что такая уставшая шея уже не имеет такой скорости, и эффект от тренировки получается минимальным. Советую вам отдохнуть в эти пару дней, или тренировать трюки, связанные с грудью(потому что только их и можно тренировать при такой боли, если говорить об апперах). 

 

Также настоятельно, КРАЙНЕ НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую тщательно разминать шею перед тренировкой. Разминайте шею на различные амплитудные вращения. Пробуйте все, чему вас научили на уроках физкультуры, используйте интернет. Любые разминочные упражнения для шеи подойдут. Потому что разминки в данном случае много не бывает. Лучше потратить лишние 3 минуты на разминку, чем потерять неделю, страдая от боли. 

 

Напоследок, настоятельно рекомендую вам знать мастеров этого трюка. Сейчас шатм делают многие фристайлеры. Но немногие смогли достичь действительно высокого уровня в освоении этого трюка. Хороший уровень в двухоборотных трюках имеют следующие фристайлеры: Luki, Szymo, Wieszak(все - Польша), 2zif(Украина, на мой взгляд, у него наилучший стиль на шатм), RomanFF(Пенза, Россия), TurlakovFree(Санкт-Петербург, Россия). 

 

Вот и подошел к концу туториал по шатм. Надеюсь, что мои труды будут не напрасны, и мои советы помогут вам освоить этот трюк. Может быть, где-то я написал лишнее, или наоборот не дописал какую-то мелочь. В любом случае,  я считаю, что вы должны сами анализировать свои тренировки, делать выводы из каждой попытки, искать свои ошибки, исправлять их. Чем больше ваших идей и наработок вы вложите в ваши тренировки, тем более ценным и качественным будет конечный результат.

 

Автор: Глеб Карпов [BenGau]